【敏感肌のあなたへ】おすすめ洗顔料5選と肌にやさしい洗顔方法をご紹介

敏感肌は洗顔方法が難しい!正しいやり方とは?

肌がカサついているだけでなく、ピリピリとした刺激を感じている方は「敏感肌」と呼ばれる肌質になります。敏感肌になるとちょっとした刺激でもダメージを受けてしまい、肌荒れがどんどん悪化してきます。肌に優しい洗顔料を使っていても、肌質がいっこうに良くならないという方は、洗顔の仕方が間違っているかもしれません。正しいスキンケアが難しい敏感肌に適した洗顔料の選び方や洗顔方法について、本サイトの編集長・水野春子が詳しく解説していきます!

敏感肌の種類と原因について

敏感肌にはいくつかの種類があり、それぞれ原因が異なるものです。それぞれの肌質に適した対策が必要になるため、選ぶべき洗顔料も変わってきます。まずは、アナタの敏感肌がどのタイプに該当するのか確認してみましょう!

敏感肌とはどんな肌質のこと?

敏感肌とは、肌のバリア機能が極端に低下して様々な刺激によってダメージを受けやすい状態の肌質をいいます。

こうじ
こうじ

肌には元々バリア機能が備わっているんですよね。どうしてバリア機能が低下して敏感肌になっちゃうんですか?

かおり
かおり

敏感肌になる原因は、肌の乾燥が大きな原因になっているの。肌のバリア機能を保つためには、適度な水分が必要なの。【水分が失われてしまう=バリア機能の低下に繋がってしまう】ということを覚えておいてね!

乾燥が原因で刺激に弱くなる

乾燥によって肌のバリア機能が失われると、健康的な肌では特に問題が起こらないような「刺激」に対して敏感に反応し、ダメージを受けてしまいます。肌に刺激を与える可能性が高い代表的なものは以下の通りです。

  • 化粧品
  • 洗顔料
  • 髪の毛
  • 衣服
  • 紫外線
  • 外気

敏感肌が悪化すると、日常生活が不自由になるほどありとあらゆる「刺激」に弱くなって、肌トラブルが悪化するのです。

こうじ
こうじ

敏感肌になると外気に当たっただけでも刺激になっちゃうんですか!?それは大変だ(T_T)

かおり
かおり

風に当たっただけでも肌がピリピリするなんて本当に辛いのよ!それほどバリア機能が低下している証拠なのね。だから、一刻も早く正しいケアをしてバリア機能を回復させなきゃいけないの。

ターンオーバーの周期も乱れやすい

また、通常の肌ならターンオーバーといって、一定の周期で新しく生まれ変わって健康状態を維持しています。でも、敏感肌になると周期が乱れてしまうのです。敏感肌の場合は通常よりも早く新しい皮膚が表面に現れるため、肌が更に弱りやすいと言われています。ターンオーバーが乱れたままでは、更に肌トラブルが悪化するという悪循環になります。そのためにも、敏感肌の原因を探って正しいケアを実践しましょう!

【敏感肌の種類】後天的に敏感肌になった

敏感肌の人は大きく分けると、生まれつき肌が弱かったという方と、成長と共にいつの間にか敏感肌になる方がいます。後天的に敏感肌になる原因は、主に以下の3つが考えられます。後天的な敏感肌の場合は、原因が判明して改善すれば敏感肌も良くなる傾向があると言われています。

1.敏感肌になりやすいスキンケア

肌に良いものだと信じていたスキンケア方法が、皮肉にも敏感肌になる原因になる場合があります。特に注意したいのは乾燥肌から敏感肌へ移行するのは、間違ったスキンケアが原因になる場合が多い事です。【きちんと保湿ケアができていない→肌の水分がどんどん不足してバリア機能が低下→敏感肌になる】このような流れで乾燥肌から敏感肌になり、肌トラブルが続出する人がたくさんいます。肌の乾燥を感じた時点で、念入りな保湿ケアを心がけなければいけません。特に年齢を重ねると肌に備わっている保湿成分が少なくなってくるため、乾燥肌になりやすいので注意が必要です。

2.ストレスや睡眠不足などの生活環境も原因に

日々のストレスや睡眠不足が重なるほど、自分では気付かないうちにジワジワと体調が崩れるものです。お肌も同様で、ストレスや睡眠不足が原因で肌質が変化する場合があります。他にも風邪をひいて一時的に体調を崩した時や、女性の生理周期に合わせて肌の調子が変わることもあります。環境の変化で肌質が変わるのは決して珍しい話ではありません。このような環境の変化で敏感肌になった人は、生活環境を見直して改善したら肌の調子が良くなることも多いです。

3.見落としがちな食生活の乱れ

食生活の乱れはいずれ健康を害する結果になりますが、肌の調子を悪くする原因にもなります。アナタはこんな食生活をしていませんか?

  • ジャンクフードばかり食べている
  • 就寝直前になっても何か食べている
  • 油っこい&甘いものが大好き!
  • 野菜はほとんど口にしない

このような食生活に心当たりがある人は要注意です。肌の健康維持に必要な栄養素をしっかり補給していなければ、敏感肌になる可能性が高くなります。体の内側からケアをするという意味でも、規則正しい食生活がとても重要になることを覚えておきましょうね!

【敏感肌の種類】生まれつき肌が弱い

敏感肌の人の中には、生まれつき肌が弱いという方も少なくありません。先天的な敏感肌の場合は改善が難しいと考えることも多いですが、成長と共に良くなる場合もあるので決して諦めてはいけません。まずは、これ以上肌質を悪化させないように気をつけることが大切です。

アレルギー体質の方が多い

生まれつき肌が弱い方は、何らかの物質に対して過敏に反応するアレルギー体質が多いと言われています。アレルギーの原因が特定できれば、その物質を遠ざけることで予防もできます。ただし、アレルギーの原因物質は数え切れないほど存在しているため、そう簡単には判明しにくい場合があります。両親のどちらか、または両方がアレルギー体質の場合は子供にも遺伝しやすいと言われています。

肌がかぶれやすい

他の人は特に問題がないのに、自分だけ肌がかぶれてしまうのも敏感肌の特徴です。かぶれの症状は人それぞれで、皮膚の赤みが出るだけでなく、ピリピリと痛みを感じたりかゆみを感じる方もいます。ひどくなると火傷を負った時のような水疱が現れる場合もあります。このような肌のかぶれは、生まれつき肌が弱い方によく見られる症状です。かぶれの原因物質も色々あるため、異変を感じた時にしっかり覚えておく必要があります。

かおり
かおり

敏感肌になった原因は後天的か先天的によって違うけど、【肌が乾燥→バリア機能が低下→過敏な状態になっている】という点は共通しているの。肌に適度な潤いを取り戻し、バリア機能を復活させることが敏感肌のスキンケアでは重要なのね♪

【敏感肌の人向け】洗顔料の選び方について

肌に優しい条件を全て満たした洗顔料を見つけることはなかなか難しいこと。ここでは、洗顔料のタイプ別に長所や短所を紹介していくので、使い勝手や使用感の好みなどからも注目してみましょう。

洗顔石鹸

製造過程で添加物を加える必要がないため、シンプルな材料で作られている洗顔石鹸。その分、肌に刺激となりにくいのが大きな長所と言えるでしょう。

油脂が原料として使用されているものはそれが天然の保湿成分となり、肌にうるおいを残す洗顔ができます。

さらに、石鹸の洗浄成分は水に分解されやすいので、肌に残ることなくスッキリ洗い流せることも肌を刺激しないポイント。

ただ、石鹸はアルカリ性なので、洗い上がりのツッパリ感が気になるという短所も。また溶けやすく保存しにくいという使い勝手の点でも少々デメリットがあるようです。

かおり
かおり

石鹸の場合、洗い上がりのツッパリ感は乾燥とは別物だから心配することはないの。ただし、肌に優しい成分でできていても洗浄力は意外と強めだから、人によっては刺激となってしまう可能性もあるわ。

選び方

アルカリ性という性質上、洗浄力が強めなことが敏感肌には欠点となってしまうため、洗浄力が穏やかになるよう配慮された石鹸を選ぶことがポイント。

たとえば、焚き込み製法やコールドプレス製法で作られた石鹸は洗浄力が軽減できます。また、保湿成分が配合されているものも洗浄力がマイルドなのでおすすめです♪

洗顔フォーム

製造過程で成分をコントロールしやすい洗顔フォーム。石鹸に比べて保湿成分や美容成分を配合しやすいので、プラス効果のバリエーションが豊富な点が長所です。また、石鹸よりも保存しやすく使い勝手も◎。

一番選ばれている洗顔フォームですが、石鹸とは違い成分をコントロールするための添加物が配合されているという短所があります。

とくに、合成界面活性剤が配合されているものは肌に残りやすいため、その分刺激となってしまうリスクがあることを覚えておきましょう。

選び方

肌に優しい洗顔フォームを選ぶためには、とにかく成分表をチェック。どんな添加物が含まれているのかを確認し、できるだけシンプルなものを選びましょう

「○○無添加」と添加物不使用をアピールしているものもわかりやすくておすすめです。

泡洗顔料

何より「泡で出てくる」という使いやすさが大きな長所の泡洗顔料。泡立てる手間が省けるので、時短にもなります。

また、ドラッグストアなどで買うことができる低価格帯なのもうれしいポイントですよね。肌に優しいアミノ酸系や弱酸性の洗浄成分を使用したものも多く販売されています。

でも、楽チンな泡には落とし穴が……。泡で出てくる仕組みな分水分量が多く、保存料や泡の質を高めるための添加物が含まれているケースが多いです。また、密度が低いへたりやすい泡なので、洗顔時の肌との摩擦が心配です。

選び方

洗顔フォームと同様、配合されている添加物に注目することが大切です。できる限り、肌の刺激となる添加物が少ないものを選びましょう。

泡質は石鹸や洗顔フォームをきちんと泡立てたものの方がベストです。ただ、「洗顔をササッと済ませたい」「とにかく時間がない」という人には泡立て不要の泡洗顔料が便利かもしれませんね。

タイプ別おすすめの「選び方」

  • 石鹸:グリセリンが残る製法のもの、保湿成分配合のもの
  • 洗顔フォーム:添加物が少ないもの
  • 泡洗顔料:添加物が少ないもの、泡質の良いもの
こうじ
こうじ

うーん、どの洗顔料も長所と短所があって「コレが一番!」とは一概に言えないですね……。結局、敏感肌にはどのタイプの洗顔料が良いのでしょう?

かおり
かおり

あっきーが言うように「コレ!」と言い切れるものはないけど、肌への優しさで一番おすすめできるのが洗顔石鹸ね。刺激となる成分が少なく、商品によってはうるおいも守れるから敏感肌さんも安心して使えるはずですよ。

【肌にやさしい】敏感肌におすすめの洗顔料5選

敏感肌でも安心して使える、肌にやさしい洗顔料を5つセレクトしました。私・水野春子が自信を持っておすすめできる商品ばかりです。ぜひ参考にしてください!

Non A.(ノンエー)

特徴
  • 医薬部外品
  • 全額返金保証付き
  • 濃密で弾力のある泡が作れる
  • 潤い成分配合
  • ピーリング成分無配合
主な成分
  • グリチルリチン酸ジカリウム(有効成分)~抗炎症作用
  • ダイズエキス~皮脂のバランスを整える
  • クワエキス~美白・消炎作用
  • ローヤルゼリーエキス~肌を健やかにする
  • スクワラン~保湿成分
  • ヒアルロン酸ナトリウム~保湿成分
  • リピジュア~保湿力の高い成分
期待できる効果
  • 肌に負担をかけずに洗顔できる
  • ニキビ予防にも役立つ
  • 敏感肌・赤ちゃんでも使える
  • 固形石鹸でも泡立てやすいので泡洗顔が簡単にできる
メーカー名プライマリー
価格1個 2,940円(税込) 送料540円
3個 7,980円(税込) 送料無料

Non A.(ノンエー)の口コミ

生活習慣や食生活をいきなり改善しようと思っても難しいですよね。アナタができる範囲から少しずつ改善するように気をつけることから始めてみましょうね!
Non A. | お肌の悩み 美肌スキンケア相談室 – プライマリー化粧品

肌が明るくなった

泡立ちがとてもいいです!洗い上がりもさっぱり 1回使用しただけで、顔が明るくなったのを感じて驚きました。@cosme

かおり
かおり

Non A.(ノンエー)は肌に負担を与えずに汚れを落とせるように、配合成分にもこだわって開発されています。キメ細かい泡が簡単に作れるので、肌をゴシゴシこすらずに洗えるのも大きなメリットですね。

美容液石けんアクナイン

特徴
  • 美容成分をたっぷり配合
  • 60日間返金保証付き
  • 肌に優しい
  • 機械を使用しない職人の手作り
主な成分
  • スクワラン~保湿成分
  • カキタンニン~毛穴を引き締める
  • クロレラエキス~保湿、ターンオーバーの正常化
  • チャ葉エキス~保湿、肌あれを防ぐ
  • クズ根エキス~保湿
  • ハトムギエキス~保湿、肌あれを防ぐ
  • アロエベラ葉エキス~保湿、肌あれを防ぐ
  • 米ぬか~保湿、ターンオーバーの正常化
  • グリチルリチン酸2K~保湿、抗炎症作用
期待できる効果
  • 保湿成分配合で洗浄後に乾燥しにくい
  • 赤ちゃん・敏感肌でも安心して使える
  • 顔だけでなく全身にも使える
メーカー名ピカイチ
価格通常価格 3,500円(税抜) 送料別途
定期コース 2,500円(税抜) 送料無料

美容液石けんアクナインの口コミ

洗顔後の肌の乾燥がなくなった

乾燥感、乾燥が、洗顔をすることによって無くなるなんて、夢にも思ってませんでした。 肌悩みの全てを解決したのは、私の場合「乾燥」そしてそれを脱却してくれたのがアクナインでした。美容液石けん「アクナイン」

低刺激なのが良い

赤ちゃんでも使えるほど低刺激なのがイイですね! もこもこで弾力のある泡ができて洗い上がりも気持ちいです! 顔から足先まで洗えるのもすき!@cosme

かおり
かおり

アクナインは肌に負担を与える合成界面活性剤やパラベン、アルコールなどを一切配合していません。もちろん敏感肌さんでも使える商品で、返金保証も付いている安心できる洗顔石鹸ですよ。

然-しかり-よかせっけん

特徴
  • 医薬部外品
  • プチプラな洗顔練り石鹸
  • 毛穴の汚れをシリカが吸着して落とす
  • 天然ミネラル成分配合
  • 2014年グッドデザイン賞受賞
主な成分
  • グリチルリチン酸ジカリウム(有効成分)~抗炎症作用
  • ケイ酸・ケイ酸アルミニウム焼成物(火山灰)~毛穴の汚れを落とす
  • コラーゲン~肌のハリやツヤの維持に役立つ
  • アロエエキス~肌をツルツルに
  • ローヤルゼリー、緑茶エキス、ウーロン茶エキス、黒砂糖~保湿
期待できる効果
  • 肌あれやニキビを防ぎながら洗顔
  • 肌に負担をかけずに古い角質や毛穴の汚れをオフ
  • 肌のキメを整える
メーカー長寿の里
価格通常価格 1,800円(税抜) 送料別途
定期コース 1,705円(税抜) 送料無料

 

然-しかり-よかせっけんの口コミ

モコモコ泡にやみつき!

よかせっけんは顔を覆い尽くすほどのモコモコ泡が魅力的!弾力があって時間がたってもヘタらない泡はやみつきです。やさしくマッサージするように洗うと、毛穴の汚れまでスッキリ落ちていく感じ♪然-しかり- よかせっけん(よか石けん)|完然無添加 長寿の里

洗い上がりがカサカサしない

とにかく洗い上がりがつっぱらずさっぱりしていて、かといって脂質落ちすぎてカサカサになることもないです。 「トラブルがなくなった」という意味でおすすめです。@cosme

かおり
かおり

肌に負担をかけないように「汚れを吸着させて落とす」というのがポイント!無理に洗浄力が強い成分で洗顔するものではないので、敏感肌さんでも安心です。練り石鹸という形状ですが、泡立てネットを使うとモコモコ泡が簡単に作れますよ♪

ノブACウォッシングフォーム

特徴
  • 医薬部外品
  • 敏感肌向け基礎化粧品シリーズ
  • 肌の潤いを保ちながら汚れを落とす
主な成分
  • 感光素201号(有効成分)~抗菌成分
  • グリチルリチン酸2K(有効成分)~抗炎症作用
  • 濃グリセリン~保湿
  • グリコール酸~古い角質をオフ
期待できる効果
  • ニキビや肌あれを防ぐ
  • 潤いを守りながら汚れを落とす
  • 皮脂が多い男性にもおすすめ
メーカーノブ(常盤薬品工業)
価格通常価格 2,160円(税込)

トライアルセット 1,500円(税抜)

ノブACウォッシングフォームの口コミ

とても良い泡ができます

滑らかでキメ細かいもっふりとした気持ちのいい泡ができます。これ大好きです。
美白効果についてはよく分からなかったですが、とにかく肌に優しいし、ブツブツが出来てしまった時もすぐに消えてしまいます。@cosme

固形石鹸より良かった

こちらはずいぶん昔に使っていた懐かしい感覚が蘇りました♪以前使っていた固形石鹸が良かったけど、こちらを試してみて良かった(^^)同じ感触が味わえました♪@cosme

かおり
かおり
洗顔フォームですが、洗浄力が弱めで敏感肌向けに開発された商品なので安心して使えます。ニキビが気になる人にも支持されていて、皮膚科医でも推奨する方が多い商品です。

DECENCIA/スキンアップクリームウォッシュ

  • 特徴
  • エイジングケア・透明感・保湿を同時に実現
  • 瞬時に泡立ちやすい「クイックホイップ処方」
  • 汚れを落とすだけでなく美肌の土台を作る
  • 泡を特殊な膜で包んで肌への刺激を抑える「スキンリリーフ成分」
  • 30日以内返品交換可
  • 主な成分
  • グリセリン~保湿
  • コウキエキス~抗炎症
  • ゲンノウショウコエキス~ヒアルロン酸を産む力を引き出す
  • フラボステロン~コラーゲンを産む力を促す
  • エスクレシド~メラニンの生成を抑える
  • トウキエキス~保水力アップ
  • アクアモイスチャー~角層で水分を抱えて弾力をアップ
期待できる効果
  • 濃厚な泡を簡単に作れて肌に優しい洗顔を実現
  • 肌に直接石鹸成分が触れないようにするため刺激が少ない
  • 美白効果も期待
メーカーDECENCIA(ディセンシア)
価格通常価格 2,160円(税込)
定期会員 1,944円(税込)

DECENCIA/スキンアップクリームウォッシュの口コミ

頬のカサカサもよくなった

使った初日から肌がツルツルになった!乾燥して頬がカサカサしていたのに・・・
何だか使っているうちに透明感が出ている気がする
敏感肌用クリームウォッシュは「ディセンシア スキンアップ クリームウォッシュ」|DECENCIA(ディセンシア)公式サイト

優しい泡洗顔ができた

少量の洗顔料ですぐに泡立ち、キメ細かくモコモコな泡で優しく洗顔をする事ができます。
泡立てた泡は滑らかな肌あたりで、へたることなく気持ちよかったです!@cosme

かおり
かおり
敏感肌向けの基礎化粧品シリーズをラインナップしているディセンシアの商品です。濃厚な泡で肌に負担をかけないように工夫されています。泡立てが面倒と感じる人もいますが、この商品は30秒もあればモコモコの泡が簡単に作れるのがポイントです。

【肌を守る6STEP】敏感肌の正しい洗顔方法

ただでさえ過敏になっている状態の肌をしっかり守るためには、洗顔方法に十分注意しなければいけません。肌に負担をかけずに、汚れはしっかりオフできる方法を紹介します!

Step1・しっかり手を洗う

まずは準備段階として、しっかり手を洗いましょう。目視で確認できるような汚れをササッと洗い流すだけではNG!手には目に見えない細菌がウヨウヨ……。その状態の手で顔を洗って、果たしてキレイになると思いますか?逆に、顔に細菌が付着して肌荒れを引き起こす原因になるかもしれません。キレイに手を洗っておくと、洗顔料を泡立てやすいというメリットもあります。洗顔前だからこそ、しっかり手を洗うようにしてください。ハンドソープをしっかり泡立てて、手の甲・指・指先・手の平・手首までしっかり洗ってからすすいでください。

Step2・ぬるま湯で予洗いをする

キレイに手を洗った後は、ぬるま湯で予洗いをします。洗顔料を使って洗う前に予洗いをしておくと、顔の付着しているホコリなどを落とせるだけでなく、肌をゴシゴシこすらなくても洗顔料で洗いやすくなります。予洗いの時には冷たい水ではなく、30℃くらいのぬるま湯にしてください。あまり温度が高すぎると、必要な皮脂まで洗い流してしまってバリア機能を低下させる原因になります。また、ぬるま湯は毛穴を開いて汚れを落としやすくできますが、冷たい水では逆に毛穴を引き締めて汚れを落としにくくなり、洗顔後も乾燥しやすいので注意しましょう。この時も顔をゴシゴシこすらずに、ぬるま湯を顔にかける程度にしてください。

Step3・洗顔料をしっかり泡立てる

予洗いが終わったら、いよいよ洗顔料をつけて洗います。この時に重要なのが、しっかりと泡立てることです。手の平でゴシゴシこすって洗うのではなく、泡で洗うのがポイントです。手の平でこすると摩擦が生じ、肌にダメージを与える原因になります。泡の洗浄力だけで汚れを落とすようにしてください。特に、固形石鹸の場合は洗顔フォームよりも泡立ちにくい商品が多いので、しっかり泡立てましょう。泡立てネットがあると簡単に泡立てることができるので予備も含めてストックしておくと便利です。泡の目安は、手の平に置いて逆さまにしても落ちないくらい濃密な状態です。

Step4・泡を顔に馴染ませる

しっかり泡立てた泡を顔に馴染ませます。この時に注意したいポイントは、肌を擦らないようにして優しく泡を乗せることです。モコモコの泡をおでこと頬、鼻、あごに置きます。そして顔に指が触れないように注意しながら、内側から外側に向かって泡を広げます。敏感肌向けの刺激が少ない洗顔料を使っていても、敏感肌さんにとっては多少なりとも刺激を受けてしまいます。特に泡を顔に馴染ませる時間は手短に済ませたいので、30秒を目安にしてください。

Step5・ぬるま湯でしっかりすすぐ

泡を顔全体に馴染ませたら、30℃くらいのぬるま湯でしっかりすすぎます。すすぎの時にも顔を擦らないように注意して、ぬるま湯を顔にかけるようにしながら泡を落としましょう。手の平全体でぬるま湯をすくって泡を落としながら顔にかけます。これを30回くらい繰り返して顔全体にすすぎ残しがないようにしてください。すすぎ残しがあると肌に負担を与えてしまうので十分注意してください。

Step6・タオルで水分を吸い取る

しっかりすすぎが終わったら、タオルで水分を吸い取ります。この時も顔を擦って拭き取らないように注意してください。吸水性の良いタオルを使って、顔全体に優しく押し当てるようにして水分を吸い取るのがポイントです。洗顔後は肌が乾燥しやすいので、化粧水などを使って十分な保湿ケアを行います。

かおり
かおり

肌に負担をかけないためにも、Step2から6までは1分から1分半くらいに終わらせるようにしましょう!ちなみに、敏感肌さんはできるだけ朝に洗顔料を使わない方が良いので、Step3から5は省いてもOKです♪

敏感肌向け洗顔料選びのQ&A

たくさんの優秀な商品をみてきましたが、洗顔料選びにまだまだ不安が残る敏感肌さんはいるはず。そこで、巷で伝わることやちょっとした疑問点をここでスッキリ解消しておきましょう!

敏感肌には純石鹸がいいって聞いたけど?

全ての敏感肌に適切というわけではありません。

まず純石鹸とは、油脂を石鹸にするために必要なアルカリだけを加えて作られたシンプルな処方の石鹸のことです。

添加物を含まないことはもちろん、肌に残っても分解されやすいため刺激になりにくく敏感肌に良いという話を耳にします。

こうじ
こうじ

たしかに、使われているものは油脂とアルカリだけととてもシンプルだから、敏感肌でも安心して使えそうですよね。

ただ、原料の種類や生産方法によって保湿力や洗浄力に大きな差が生まれてしまうこともあり、「敏感肌にベスト!」と一概には言いきれません。

乾燥によって敏感になっている肌には、保湿成分が加えられている石鹸の方がおすすめです。

敏感肌には弱酸性の洗顔料がいいって本当?

アミノ酸系のもので肌刺激となる添加物が含まれていなければ、敏感肌にも低刺激です。

ヒトの肌は弱酸性。だから、同じ弱酸性の洗顔料を使うことで洗顔時に刺激を抑えることができると考えられます。

また、脱脂力の低いアイテムが多いため、肌を乾燥させにくいというメリットもあります。

かおり
かおり

「弱酸性」=「肌に優しい」というイメージだけど、実はデメリットもあるの。弱酸性の洗顔料はフォームタイプや泡タイプのものが多いから、保存料や防腐剤などの添加物が含まれてしまう可能性があるわ。

弱酸性といっても、アミノ酸系のものでない洗浄成分は洗い流しにくく肌を刺激してしまうことがあります。

また、洗浄力が控えめなので、オイリーな敏感肌は洗いきれずにニキビや肌荒れを起こす原因につながることも……。

「弱酸性」という言葉にとらわれず、まずは配合成分や自分の肌に合うかをどうかをよく見極めましょう

オーガニックの洗顔料は肌に優しい?

「オーガニック」だから肌に優しいというわけではありません。

オーガニックと聞くと安心してしまう人も多いかと思いますが、実はそれも間違い。天然由来の成分でも、敏感肌にとっては刺激となってしまうことがあるのです。

たとえば、オーガニック化粧品で用いられることが多い精油。植物などから作られていますが種類によっては刺激の強いものがあります。セージやレモングラス、ペパーミントなどは比較的刺激が強いといわれているので注意しましょう。

ほかの天然由来成分にも刺激を受けやすいものはあるので、刺激成分は避け保湿成分に優れたものを選ぶことがおすすめです。

敏感肌用でも肌に合わない事があるのはなぜ?

人によって刺激を受けやすい成分が異なるからです。

「敏感肌用」「低刺激」などの表示がある洗顔料であっても、刺激となる成分は人によって違っているのでピリピリしたり刺激を感じてしまうことがあります。

また、弱っている肌には「洗顔をする」ということ自体が刺激となってしまうことも。

何を使っても肌刺激が起こるというときは、無理に洗顔料を使わずぬるま湯で汚れを軽く洗い流す程度に留めておくことも一つの手です。

こうじ
こうじ

このように、「肌に優しい」と思われているものであっても、場合によっては刺激となってしまうことがあるんです。まずは自分の肌がどのようなものに刺激を受けやすいのかをよく知っておくことが大切ですね。

かおり
かおり

あと、敏感肌の人はとくに、サンプルやトライアルでお試しをしてから購入するのがおすすめよ!上手に優しい洗顔料選びを楽しんでみてくださいね♪

【保湿が肝心】敏感肌の洗顔後におすすめ化粧水

敏感肌さん向けの洗顔料は低刺激性なので、できるだけ肌の保湿成分を失わせないように工夫されています。それでも完全に保湿成分を残せないため、洗顔後は化粧水で水分を補給しなければいけません。しっかり保湿をすることで肌荒れを予防できるので、敏感肌向けの保湿力が高い化粧水を使いましょう。

ノブACアクティブフェイスローションモイスト

特徴
  • 医薬部外品
  • 保湿力の高い成分を配合
  • ビタミンを配合
主な成分
  • サリチル酸(有効成分)~古い角質をオフ、抗菌作用
  • アラントイン(有効成分)~肌荒れを防ぐ
  • 塩酸ピリドキシン(有効成分)~皮脂のコントロール
  • ビタミンC・E・B6誘導体、ビタミンB2~皮脂のバランスを整える、美肌
  • リピジュア(R)、ベタイン~保湿成分
  • AHA~保湿、肌を滑らかにする
期待できる効果
  • 肌の保湿
  • ニキビなどの肌荒れを改善・予防
  • 肌の調子を整える
メーカーノブ(常盤薬品工業)
価格通常価格 3,240円(税込)
トライアルセット 1,500円(税込)

ノブAC(NOV)

ノブACアクティブフェイスローションモイストの口コミ

しっとりもちもちの肌に

乾燥・ニキビが悩みの私。シリーズの中でも、ローションの使用感が1番気に入りました。しっとりするのにべたつかず、肌表面はしっとりもちもち♪
ニキビ肌スキンケアのフェイスローションしっとりタイプ(化粧水)|NOV

ニキビもできなくなった

皮膚科に相談したところ、「ノンコメドジェニックテスト済み」の化粧水をすすめられ、
こちらの商品に変えてから、新しいニキビはできなくなりました。
同シリーズの乳液と合わせて使うとしっかりと保湿されますし、これからも使い続けていきたいと思います。@cosme

かおり
かおり

ノブの基礎化粧品は皮膚科医から推奨されて愛用している人も多いのが特徴です。敏感肌でも安心して使えるように開発されていますし、保湿力の高さにも評判なんですよ♪

ビーグレン-クレイローション

特徴
  • 医薬部外品
  • 天然クレイの「潤い膜」を作る
  • 365日返金保証付き
主な成分
  • グリチルリチン酸ジカリウム(有効成分)~抗炎症作用、肌荒れを防ぐ
  • カミツレエキス~肌のターンオーバーを整える
  • ヒアルロン酸~保湿成分
  • 納豆エキス~肌荒れを防ぐ
  • オウゴンエキス~肌を守る
  • モンモリロナイト~天然クレイ。肌に潤いのひと膜を作る
期待できる効果
  • 肌荒れを防いでなめらかな肌に
  • しっかり潤いを維持できる肌に
  • ニキビの改善、予防に
メーカービーグレン
価格3,700円(税抜)

ビーグレン-クレイローション

ビーグレン-クレイローションの口コミ

肌の調子が良い

敏感肌+乾燥肌 赤み有 ニキビ有 だった肌がだいぶ落ち着いてきました♪もちろんクレイローションのお陰もあると思いますが 前の使っていた化粧品(他社)が無くなり ビーグレンをライン使いできるようになったからだと思います!!クレイローション | ビーグレン

ニキビにもおすすめ

こちらはとろみのある化粧水で私好みです。無香料。
塗った後は浸透も早い方で、乾燥せず、ハリも感じられます。使用して1ヶ月ですが赤ニキビは発生しなくなりました。(ライン使いしているので、どのアイテムが!とは決定できませんが)ニキビに悩む方にはお勧めです。無香料でMade in Japanなので、安心して使用できます。@cosme

かおり
かおり

保湿力の高さ、敏感肌でも使える、返金保証があるなど安心して使えるポイントを兼ね備えているのが特徴です。ビーグレンの基礎化粧品シリーズをライン使いしている人や、リピーターも多いです。

生活習慣・食生活の改善で敏感肌を守ろう!

敏感肌を改善するためには、どうしてもスキンケアだけに目を向けがちです。でも、スキンケアでは肌の表面しかケアできません。合わせて行いたいのが、体の内側からのケアです。そのために必要なのは、生活習慣と食生活の改善を心がけること。すぐに結果が出なくても、地道に続けていれば少しずつ改善の糸口が見えてくるので頑張りましょう!

アナタの生活習慣を見直してみましょう!

普段どのような過ごし方をしているのか、客観的に見直してみるのがとても大切!自分では気付かないうちに敏感肌になりやすい生活習慣を続けている場合もあるのです。以下の生活習慣に心当たりがあれば、今すぐに改善できるように努力してください。

生活習慣の改善チェックポイント

  • 朝ごはんをきちんと食べる
  • 運動でストレスを解消する
  • 日中はUVケアを
  • お風呂でリラックス
  • 最低6時間は寝る

朝食が重要な理由とは

毎朝忙しくて朝食を摂る時間がないとか、ダイエットのために朝食を抜いているという人は要注意!このような生活を続けている人ほど敏感肌になりやすいと言われています。肌の調子は健康のバロメーターとも言われていますが、敏感肌は体が発しているSOSサインかもしれません。朝食を抜いてしまうと、体を動かすためのエネルギーが不足して体の冷えが生じます。体が冷えるほど内臓機能が低下して健康を害する原因になります。朝食を用意する時間がない場合は、前日にスープの材料を仕込んでおいて、翌朝温めて食べるようにすると楽チンですよ。

ストレスはお肌の大敵!

敏感肌になりやすい原因に、ストレスを溜め込んでいることが挙げられます。ストレスを感じると自律神経に影響を与えて、体に冷えを生じさせたり免疫力を低下させます。これがターンオーバーを乱れさせ、肌荒れを招く原因になるのです。ストレス解消の方法としておすすめしたいのが、適度な運動です。運動不足も解消できて気分もリフレッシュできるので一石二鳥です。運動といっても難しく考えず、1日30分程度のウォーキングでOKです。無理なく、毎日続けられる運動を心がけてみましょう。

紫外線のダメージに要注意

敏感肌を悪化させる大きな原因になるのが紫外線です。紫外線のダメージを受けるほど、バリア機能がどんどん低下して肌トラブルが悪化します。紫外線量が多い夏は念入りにUVケアをしていても、その他の季節は手を抜いてしまう人も少なくないので要注意です。日中に外出する程度なら【SPF10または20、PA++】の数値を表示している日焼け止めや化粧下地、ファンデーションを使ってください。ちなみに、SPFやPAの数値が高くなるほど紫外線カット機能も高くなりますが、肌に負担をかけてしまいます。敏感肌さんはできるだけ肌に負担を与えたくないので、日常的に使うなら低めの数値を選ぶようにしてください。

シャワーよりもお風呂が良い

いつもお風呂で湯船に浸からずにシャワーだけで済ませている人もいますが、これもNGです。お風呂は湯船にゆっくり浸かって疲れを癒やすようにしてください。体を芯までしっかり温めることで、血行を良くしてターンオーバーを促すこともできます。リラックス効果もありますので、好きな香りの入浴剤を使うのもおすすめです。

睡眠時間はしっかり確保!

睡眠の質を良くすることは、肌のターンオーバーに欠かせません。ぐっすり睡眠をとって体を休ませることで、肌の健康状態を取り戻すこともできます。少なくても睡眠時間を6時間は確保できるように一日の過ごし方を見直してください。朝起きた時には朝日を浴びて目覚めるようにすると、体内時計がしっかり機能してくれます。

食生活で取り入れたい栄養素

敏感肌を改善するために、暴飲暴食を控えて、甘いもの・油っこいものを摂りすぎるのは止めましょう!というのは当たり前のこととして考えましょう。栄養バランスの良い食生活を目指したいものですが、具体的にどんな栄養素を補給したら良いのかを紹介します。

栄養素栄養素が含まれる食材期待できる効果
タンパク質
  • 動物性タンパク質(肉類、魚介類、乳製品)
  • 植物性タンパク質(大豆製品、白米、芋類など)

※動物性と植物性タンパクをバランス良く摂取する

(メニュー例・豚肉の生姜焼きと揚げ出し豆腐)

肌の細胞になる
ビタミンB2
  • レバー
  • うなぎ
  • 納豆
  • 肌荒れを防ぐ
  • 肌の調子を整える
ビタミンB6
  • にんにく
  • レバー
  • まぐろ
  • タンパク質を代謝して細胞を作る
  • 肌荒れを防ぐ
ビタミンC
  • 柑橘類(ゆず、レモン、ミカンなど)
  • 緑黄色野菜(ピーマン、パセリ、ブロッコリーなど)
  • コラーゲンやヒアルロン酸の生成
  • ターンオーバーを促す
  • 免疫力アップ
亜鉛
  • 牡蠣
  • レバー
  • 玄米
細胞の合成
かおり
かおり

生活習慣や食生活をいきなり改善しようと思っても難しいですよね。アナタができる範囲から少しずつ改善するように気をつけることから始めてみましょうね!

敏感肌の改善は洗顔などの正しいお手入れが大事

敏感肌に至る原因は人それぞれですが、バリア機能が失われてちょっとした刺激にも弱い状態になっているため、お手入れが難しくなっているのは共通しています。肌に本来備わっているバリア機能を回復させれば、敏感肌を改善する道筋が見えてくるのです。敏感肌を改善するためには、正しい洗顔の仕方で清潔を保ち、しっかり潤いを維持しなければいけません。他にも、生活習慣や食生活の見直しをしながら、肌の外側・内側の両方から地道にケアを続けて頑張りましょう。

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