美白サプリメントおすすめ10選!今年の夏買うべきトレンドランキング

野原さんプロフィール

飲む美白が最近ブームになっていますが、「本当に効果あるの?」と半信半疑な人も多いようです。なぜ今、美白サプリなのか?なぜサプリで美白できるのか?そのヒミツを徹底解説しましょう!
完璧な美白をめざす美容賢者は、サプリもうまく取り入れています。

今日からあなたも時間も手間もかからない美白サプリでもっと美肌をめざしてみませんか?

先に「口コミで話題の人気美白サプリTOP10」を見たい人はコチラ

飲む美白の驚くべき実力

美白サプリの最大のメリットは、「皮膚に刺激なく体の内側から美白効果を発揮できること」。

もちろん日焼け止めや美白化粧品も大切!でも完全なシミ予防とはいえません。「日焼け止め使ってるから」というあなた、その油断に紫外線が入り込んできますよ!

サプリは絶対外せない「美白の三種の神器」のひとつ

美白には「UV対策(日焼け止め)」「美白化粧品」「美白サプリ」の3種類の方法があります。体の内側と外側から徹底ガードし白い肌を保つためには、どれも重要なアイテム。

なかでも、美容賢者の新たな常識「美白サプリ」をまだ試したことのない人はもったいない!ぜひ活用してみてほしいです。

とことん透明感のある白肌をめざすなら、日焼け止めと美白化粧品に加えて「美白サプリ」はマストですよ!

☀日焼け止め

高いUVカット効果が期待できるものの、2~3時間おきに塗り直す必要があります。全身に塗る場合も自分では手が届かなかったり手間と時間がかかります。

☀美白化粧品

紫外線ダメージを受けても肌にシミができないように、シミのもとが作られるのを防いだり、できてしまったシミそのものを徐々に排出する効果が期待できます。一般的に刺激が強めのものが多く、合わない人もいます

☀美白サプリ

体の内側からシミができるのを予防したり、シミを排出したりします。美容成分も一緒に配合されているものも多く、毎日数錠を水で飲むだけで美白ケアのみならず、美肌効果も得られます肌に刺激を与えないことも大きなメリットです。

このように、体の内側からも美白できるのは美白サプリだけ。手間もかからず、毎日食事と一緒に飲むだけで白肌へ!1日あたりのコストもそれほどかからず、美容賢者はサプリを摂って美しい白肌をキープしていますよ。

シミを【防ぐ・出す・消す】3つの働き

美白サプリは、下記のような「シミができる肌状態」に、美白サプリや美白医薬品は次のような効果を発揮します。

予防シミのもとメラニンが生まれるのを防ぐ
還元黒いメラニンを無色にする
排出メラニンが肌の外に排出されるのを助ける

予防・還元・排出は化粧品でもできますが、美容液やクリームなどを使い分けるのはけっこう大変。美白サプリなら一度にこれらの効果を手に入れることができます!

<美白サプリでできること>

メラノサイトの活性化を抑える
メラニンが合成されるのを抑える
メラニンが輸送されるのを抑える
メラニンを別の物質に変えて無色にする
メラニンがターンオーバーで排出されるのを促す

飲む前に知りたいシミ・くすみの原因

日焼けをしても、そのまますぐにシミやくすみになるわけではありません。

  1. 紫外線やストレスなどで活性化したメラノサイトからメラニンがたくさん送り出される
  2. 黒いメラニンが肌の内部にたまっていく
  3. ターンオーバーの乱れなどにより排出されずにメラニンが沈着してしまう

このように段階を踏んでシミができていきます。

肌の生まれ変わりがきちんと整っていれば、メラニンは自然と排出されてシミになることはありません。
しかし排出できないほどのメラニンが作られたり、肌の生まれ変わりが滞ると、シミやくすみとして定着することに……!
そのため、予防・還元・排出、どの段階でもストップをかけることが美白には大切なのです。

野原
野原
塗る日焼け止めは紫外線をカットしてシミを防ぐことしかできません。美白サプリなら、予防・還元・排出のケアが一度にできるんですよ♪

美白サプリの効果的な選び方

飲む美白には、「医薬品」「サプリ」の2種類があります。どんな違いがあるのか、商品を選ぶときのポイントを3つまとめてみました。

※この記事では、「医薬品」もサプリとして紹介しています

できてしまったシミには医薬品がおすすめ

医薬品は厳しい基準をクリアして厚生労働省から有効成分の効果が認定されたものです。すでにできしまったシミやそばかすを消したいときは、美白用の医薬品がオススメです。

シミに効くと言われている成分には以下のようなものがあります。

  • L-システイン
  • トラネキサム酸
  • アスコルビン酸
野原
野原
本気で今のシミと戦うなら、これらが配合されている医薬品が頼りになりますよ!

予防と白肌の維持にはサプリメント

サプリメントで今あるシミを消すことはできませんが、シミのもとになるメラニンの生成を抑えることで、シミ予防ができます。
また、L-システインのようにターンオーバーを正常にして排出する働きがある成分が入っているものもありますよ♪

サプリには医薬品にはないメリットがあります。

  • 効果はゆるやかだが気楽に続けられる
  • 美容や美肌に配慮した成分が同時に摂れる
野原
野原
サプリはシミ予防に毎日飲み続けることで白肌に近づけます。美容成分も同時に摂取できるのでまさに一石二鳥!

悩みや目的に合う成分配合のものを選ぶ

シミ対策の美白サプリは症状や目的に合わせて選ぶのがおすすめ。成分と働き、過剰摂取したときの症状をわかりやすく紹介します。

☀L-システイン

美白ケアにはオールマイティともいえる成分です!もともとは体内に存在するアミノ酸の一種。

期待できる働きは……

  • メラニンの生成抑制
  • メラニンの無色化
  • ターンオーバー促進

1日の摂取上限は500~1,000mgといわれています。過剰摂取をすると下痢などの副作用が出ることがあります。
☀トラネキサム酸

肝斑の治療でおなじみの成分です。こちらもアミノ酸の一種です。

期待できる働きは……

  • メラノサイトの活性化を予防する

1日の摂取量の上限は750~1500mgとされており、過剰摂取をすると吐き気や食欲不振などの副作用が出ることがあります。

☀アスコルビン酸(ビタミンC)
アスコルビン酸というと聞きなれないかもしれませんが、ビタミンCと聞くと、美肌作りや美白に良いのがわかりますね。

期待できる働きは……

  • メラニン色素の生成を抑える
  • メラニンの還元
  • ターンオーバーを促す

水溶性のため排せつされやすく、あまり過剰摂取の心配はないといわれています。目安として、健康維持には800mg以上、美容目的では2000mgの摂取が良いとされています。
しかし1,000mg以上の摂取で腹痛・下痢・脱水などを起こすこともあるそうです。
☀その他の美容成分

美肌成分はまだまだあります。特に大事なのはビタミン類!食事で摂取できない分はサプリで補いましょう。

  • ビタミンB2:皮膚の再生を助け、過剰な皮脂を抑制する
  • ビタミンB6:アミノ酸を合成し、健康な皮膚を作る
  • ビタミンE:酸化を防ぎ、シミやシワを予防する

シミに効く!おすすめ美白サプリランキング

今あるシミを改善したい人におすすめ美白サプリを厳選しました!1位は医薬品、2位はサプリメントです。それぞれの違いを見て、自分に合ったものを選んでくださいね。初回は安く試せるものもあるので特典にも注目です。

ホワイピュア

\今あるシミから予備軍まで根こそぎクリア/

ホワイピュア

  • 編集部評価:★★★★★ 総合98点
  • 初回価格:1,900円(税抜)
  • 通常価格:5,800円(税抜)
  • 1回あたりの値段:193円(約1カ月分180粒)
  • 定期コース保証・特典:送料・手数料0円、20日間返金保証、回数縛りなし
  • メーカー:ジェイフロンティア

今あるシミも、奥に隠れているシミ予備軍も美白できる第3類医薬品の美白薬です。1日たった6錠飲むだけで、できてしまったシミをターンオーバーで排出し、メラニン色素が発生するのを防ぐことができます。
この薬で注目したいのは有効成分L-システインが240mgも配合されているということ!L-システインにはメラニンの過剰な生成を抑制・排出する働きがあるので、シミの表面化を未然に防ぐことができるのです。
また、美容に良い成分もたっぷりと配合しています。

レモン50個分のビタミンCやアーモンド165粒分のビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6……普段の食事からでは不足しがちものばかりですね。

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試した人の口コミ

  • これを飲み始めてから「肌きれいだね」って言われることが多くなりました。(20代女性)
  • 本当にシミが薄くなりました!HPに書いてあった通り、2カ月頑張ってよかった。(30代女性)
  • もう1年続けています。以前より肌がきれいになったので手放せません。(30代女性)

お得な購入方法

おすすめは定期コースです。

通常5,800円のところを、定期コースなら初回は67%OFFで1,900円!さらに薬用美白クリームのプレゼントがついてきます。
また、スペシャル定期セットはホワイピュア3パックで10,020円です。こちらは薬用美白クリームと薬用美白UVモイスチャークリームのプレゼントつき。

どちらも送料無料になるうえにプレゼントがついてきて回数の縛りはありません。「まずは1カ月」という人にもいいですね。

\1日たった193円で輝く白肌へ/

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ポーラ ホワイトショット インナーロック IXS

\今あるシミから予備軍まで根こそぎクリア/

ポーラ ホワイトショット インナーロック IXS

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97点
  • 初回価格:6,696円(税込)
  • 通常価格:5,800円(税抜)
  • 1回あたりの値段:223円(約1カ月分60粒)
  • 保証・特典:送料無料
  • メーカー:POLA

人気の高かった「ポーラ ホワイトショット インナーロック IX」の美白力にさらに磨きをかけたのがこの「ポーラ ホワイトショット インナーロック IXS」!
新たに配合された「ベイベリーバークS」がメラノサイトの停留を防ぐので、シミが作られにくいように導きます。

私たちの肌の中ではつねにメラノサイトが移動し続けています。ところがが何らかの影響でこの流れが停滞してしまうとシミになることが発見されました。
1位のホワイピュアよりやや価格が高めなのが惜しいところですが、1日たった2粒でできる、体の中からの透明感ケアを始めてみませんか?

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試した人の口コミ

  • 色白美人の先輩がこれを飲んでいると聞いてさっそく購入。持ち歩けるし1日2粒なので意外にも飲み忘れもしません。(20代女性)
  • もともと色白ですがキープしたくて飲んでます。夏になると自慢したくなります。(30代女性)
  • もうずっと愛用してます。日焼けしにくくなりました。願わくばもう少し安かったらいいのにな。(40代女性)

お得な購入方法

POLAでは5,400円以上の購入には送料はかかりません。近くに取扱店舗がなくても、送料無料で通販できるのは便利ですね。お届けまで3日前後とのことなので、長く待たされないのもいいですね。

また、キャンペーンによってはレビューを投稿することでプレゼントがもらえたり、気になるアイテムを試せるサンプルをもらえることがあります。購入の時にはぜひキャンペーンも一緒にチェックしておきましょう!

\1日2粒で美白をチャージ!/

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キミエホワイトプラス

\あのキミエホワイトがさらに進化/

キミエホワイトプラス

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 初回価格:2,052円
  • 1回あたりの値段:66円/31日分/93粒
  • メーカー:富山常備薬グループ

従来の「キミエホワイト」から「キミエホワイトプラス」にパワーアップして、第三類医薬品として認められました。シミの予防だけでなく、シミやそばかすの改善にも効果が期待出来ます。
「キミエホワイト」と比べると美白成分L-システインが1.5倍に増量し、新成分であるパントテン酸カルシウムが肌の再生を助けてくれるようになっています。また、ニキビや湿疹などの肌トラブル、疲労、二日酔いにも効くとあって、美白のみならず日常生活をサポートしてくれそうです。

1回1錠なので錠剤を飲むのが苦手な人でも飲みやすそうですね。

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ロスミンローヤル

\日本で唯一!美白シミしわに効く医薬品/

ロスミンローヤル

  • 編集部評価:★★★★★ 総合91点
  • 初回価格:2,052円
  • 1回あたりの値段:68円/30日分/270粒
  • 保証・特典:定期コース送料無料
  • メーカー:株式会社アインホールディングス

ロスミンローヤルの大きな特徴は、美白ケアだけではなく小じわにもアプローチしてくれる医薬品という点です。シミと小じわの両方を効くとされている医薬品は国内で唯といわれています。
しみの予防・改善効果があるL-システインとアスコルビン酸(ビタミンC)が配合されているので、今あるシミを薄くする効果も期待できそうです。

そのほか、冷え性や肩こり・腰痛など、女性に多い悩みの改善に生薬を含む22種類もの有効成分が配合されています。美白と同時にトータルな美容効果があるとあって、愛用し続けている人が多い人気アイテムです。

<30日分><定期コース送料無料>

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ハイシーホワイト2

\飲みやすい小粒タイプ/

ハイシーホワイト2

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 価格:2,180円(税抜)
  • 1回あたりの値段:156円(約15日分60粒)
  • メーカー:武田コンシューマーヘルスケア株式会社

ハイシーホワイト2はキミエホワイトプラスと同じく第3類医薬品です。長期間飲むことで少しずつ肌が白くなっていったという声が多く、長期間の服用が大切です。
有効成分としてL-システインが配合されており、シミの予防・改善のほかに、ニキビなどの吹き出物が改善されたという声も多い商品です。

また、L-システイン以外にはパントテン酸カルシウムといった肌のターンオーバーをサポートする成分も含まれています。
ターンオーバーをサポートして正常に生まれ変わることで蓄積したメラニン色素を外に排出することが期待できます。

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ネオビタホワイトプラス「クニヒロ」

\ビタミンCでしみ・そばかすを緩和する/

ネオビタホワイトプラス「クニヒロ」

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合89点
  • 価格:780円(税込)
  • 1回あたりの値段:26円(約30日分180粒)
  • メーカー:皇漢堂製薬

こちらはビタミンCを主薬にL-システインやビタミンEが配合されており、シミ・そばかす、日焼けやかぶれによる色素沈着の緩和を目指す第3類医薬品です。
口コミでも「肌が明るくなった」と美白効果を実感できたという声や、「肌が荒れることが少なくなった」という声も多く人気の商品です。皮脂の分泌を抑制するリボフラビン酪酸エステルも配合されているので美肌効果も期待できそうです。

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ハイチオールCプラス

\シミ・ニキビ・全身の倦怠感に/

ハイチオールCプラス

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合87点
  • 価格:1,804円
  • 1回あたりの値段:60円/30日分/180粒
  • メーカー:エスエス製薬

昔からある医薬品なので、ドラッグストアなどで見かけたことがある人も多いかもしれません。ハイチオールCプラスにはL-システインとビタミンCが配合されており、肌の代謝を助けてシミ・ニキビなどの肌トラブルに効果を発揮します。

また、エネルギーの産生をスムーズにする働きもあるので、疲れやだるさを取り除く効能もあります。「最近疲れやすい」「ニキビがよくできる」といったお悩みをかかえている人にぜひ試してもらいたい商品です。

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資生堂ビューティーフーズ ピュアホワイト

\東洋の美容成分で明るい美肌に/

資生堂ビューティーフーズ ピュアホワイト

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合86点
  • 価格:4,320円(税込)
  • 1回あたりの値段:144円(約30日分240粒)
  • メーカー:資生堂

女性の肌は年齢とともにキレイになる力が低下していきます。そんな女性の肌を、枸杞(クコ)の実エキスでサポートしてくれるのがこちらのピュアホワイトです。

古くから美容に良いといわれてきた中国の枸杞(クコ)の実以外にもアブラ椰子オイルやライチ種子エキス、ハトムギエキス、菊花エキスなど、全部で5種類の東洋の美容成分を配合。
自然由来の原料にこだわって作られた美白サプリで、無味無臭・小粒なので飲みやすいという声も多いです。

「肌が白くなった」といったよろこびの声や、「ニキビができにくくなった」「肌の調子がいい」など美白以外の効果を感じている人も多いようです。

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ベネフィーク ホワイトブルーム

\桜の花エキスが美肌に導く/

ベネフィーク ホワイトブルーム

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合84点
  • 価格:4,043円
  • 1回あたりの値段:135円(約30日分240粒)
  • メーカー:資生堂

こちらのサプリに配合されている桜の花エキスはメラニンの生成を抑える働きやコラーゲン生成をサポートする力があると言われています。コラーゲンは年齢とともに失われるものなので、サプリで生成を促進できるのは嬉しいですね。

さらに美肌成分として知られるビタミンCや、あの楊貴妃も食べていたといわれる枸杞(クコ)の実も入って、肌を若く美しく保つために働きかけてくれます。
他にも高い抗酸化作用があるブロッコリースプラウトも入って、デトックス効果や免疫力を上げる効果も期待できます。お肌だけでなく体全体の健康をサポートしてくれるサプリです!

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ヴィジョンステイト マスターホワイト

\年齢ケアで内側から明るく輝く肌を作る/

ヴィジョンステイト マスターホワイト

  • 編集部評価:★★★☆☆ 総合82点
  • 価格:5,400円(税込)
  • 1回あたりの値段:180円(約30日分120粒)
  • メーカー:株式会社ヴィジョンステイト

保湿成分やエイジングケア成分をたっぷり配合することで潤い・透明感・キメなどの美肌に欠かせない要素に働きかけてくれるマスターホワイト。美白成分だけでなくセラミドなどの保湿成分も配合しています。
16種類もの美容成分が配合されているため、肌を明るくするだけでなく保湿効果や肌の美容効果も期待できる商品です。肌の乾燥や衰えが気になるという人にもピッタリですよ。

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【番外編】口コミで人気の美白サプリ

2,000円以下で買えるプチプラ市販サプリ

シミを改善したいけれど高い医薬品には手が出ない、という人も、あきらめるのは早いですよ。プチプラの市販薬があるので、こちらもチェックしてみましょう。

DHCエルシスホワイト240

\トップクラスのL-システイン配合量/

DHCエルシスホワイト240

  • 編集部評価:★★★★★ 
  • 価格:1,902円
  • 1回あたりの値段:63円/30日分/180粒
  • メーカー:DHC

プチプラですっかりおなじみのDHCでは、美白ケアができる第3類医薬品も販売しています!
こちらのエルシスホワイト240の特徴は、1カ月分でも2,000円未満とお手頃価格なのに、有名な美白成分L-システインを240mg配合していること。

L-システインは肌の新陳代謝を活発にして、メラニンの過剰な発生を抑えることから美白成分としてよく使われているものです。また、肝臓のエネルギーを生み出す力も与えてくれるので、全身の倦怠感や二日酔いにも良いと言われています。

美容と健康の両面にアプローチするサプリがプチプラで手に入るので、気になる人は試してみてもよさそうです。

※薬局など実店舗での取り扱いはなく、ネット通販のみの販売となっているようです。

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外出前に飲みたい日焼け対策サプリ

日焼け対策といえば、日焼け止めクリームを塗るのが一般的です。でも、日焼け止め効果が高いものは肌に負担がかかり、落とすときもクレンジングが必要だったりしませんか?しかも効果を維持するためには塗り直しも必要とあって、きちんと紫外線対策をするには時間も手間もかかるものでした。

そこでおすすめするのが、「飲む日焼け止め」です!お出かけ前に飲むだけで日焼け止めを塗ったように紫外線対策ができたら、とっても楽ちんですよね♪

キラ★リズム ホワイト ヴェール

\簡単・飲むだけの全身日焼け止め/

キラ★リズム ホワイト ヴェール

  • 編集部評価:★★★★★
  • 初回価格:2,480円(税込)
  • 1回あたりの値段:33円(約1カ月分180粒)
  • メーカー:株式会社ZERO PLUS

一年中いつも浴びている紫外線に対抗する、飲むだけで全身紫外線対策ができるサプリです。お出かけ前に日焼け止めを塗るのはけっこう大変。しかも背中は手が届かないし、ムラもできるし、「もっと簡単に日焼け止めできないの!?」と思ったことはありませんか?

ホワイトヴェールはそんなあなたの願いをかなえます。透明感サポートに欠かせない植物由来の美容成分を贅沢配合し、さらに天然オーガニックビタミン&ミネラルを配合しています。
もう、時間をかけて全身にクリームを塗る必要はありません。「そんなことできるの?」と疑問に思う人は、お得な初回限定価格で始めてみましょう。いつでも解約・休止ができて90日間全額返金保証も付いています。

<約1カ月分><送料無料><90日間全額返金保証>

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美白サプリの正しい飲み方

美白サプリは商品によって飲むタイミングや容量がまったく違います。飲む前に必ず説明書を読んで説明書どおりに飲むことが大切。

また飲み忘れがないよう、お薬カレンダーやピルケースを使用するなどあからじめ工夫しておくと良いかもしれません。

用量を守って水で飲む

決められた用量以上に飲んでしまうと副作用が出てしまう危険性があります。
必ず用法・用量を守りましょう。

サプリは水で飲むというのも大切なポイントです。ジュースやアルコール類で飲んでしまうと、サプリメントに含まれる成分が存分に働かなかったり、逆に強すぎてしまう恐れがあります。
サプリメントが持つ効果をしっかりと実感したいのであれば、水で飲むのが基本です。

組み合わせに気をつける

サプリメントは複数の成分が配合されているものなので、何種類ものサプリメントを服用すると重複する成分がある可能性が高くなります。
すると過剰摂取になってしまうことがあり、胃腸系やお肌にトラブルが出る可能性も。複数のサプリメントを摂取するのはあまりおすすめできません。

焦らず飲み続ける

肌細胞が生まれ変わりきるまでの期間は、大人の場合大体1カ月~1カ月半ほどかかります。そのため効果を実感するまでには、少なくとも1カ月半は見たほうが良いでしょう。
1度のターンオーバーでは効果を実感しにくいことも多く、ターンオーバー2回分、つまり3カ月ほどはあせらず、じっくりと飲み続けましょう。

美白サプリで白髪は増えない

美白サプリに配合されているL-システインには「白髪が増える」という噂があります。
編集部で調査したところ、この噂に決定的な根拠はナシ

今のところL-システインで白髪が増える論文はなく、医学的には気にする必要がないといえます。
ただ、医師の中には「100%影響がないとは言い切れない」と考えている人もいます。推奨摂取量を守れば必要以上に怖がる必要はありませんが、心配な人は白髪を防ぐビオチンのサプリを併用するのもおすすめですよ。

サプリを控えた方が良いケース

美白サプリには、美白効果のある成分の他にもいろいろな成分が配合されています。アレルギーがある人は服用する前に必ず成分表をチェックしてください。
現在薬を飲んでいる人も飲み合わせが良いのか悪いのか、自分で判断せず医師と相談しましょう。

また、妊娠中に飲んでも良いサプリもありますが、かかりつけの医師に確認をした方が安心です。
成分によっては重大な副作用を引き起こす可能性があるので、自分の体は自分で守ることが大切です。

美白サプリメントの疑問Q&A

効果が高い美白サプリだからこそ、さまざまな疑問も湧いてくるはず。ひとつずつ気になる疑問を解決していきましょう。

高校生も美白サプリを飲んで良い?

高校生が飲んでもOKです!

10代の肌は代謝が活発なので、基本的には飲まなくてもメラニンが排出されやすい状態です。しかし食生活や生活習慣が乱れている人は、栄養を補うために飲むのも良いですね♪

美白サプリはそばかすにも効果的?

もちろんそばかすケアにも◎です♪

美白サプリの種類によりますが、メラニンの生成を抑える成分が配合されているものは、そばかすの緩和や予防効果に期待ができます。L-システインビタミンC、そのほか抗酸化作用の高い成分がおすすめです。

たくさん飲めば美白効果は上がる?

多く飲んでも逆に副作用が出やすくなったり、体調を崩してしまうことも考えられます。パッケージに書いてある用量はおおむね安全な範囲内で効果が得られる量なので、この用法用量は必ず守るようにしましょう。

美白サプリで自分史上最高の透明肌に!

透明感があるなめらか美肌を手に入れるためには、医薬品でケアしたり、普段から美白サプリでシミ予防をしていくことが大切です。

もちろん、美白サプリだけでなく、美白化粧品の併用や日焼け止めなどのUV対策も大切!外からは美白化粧品や日焼け止めで、中からは美白サプリや医薬品でケアして色白肌を保ちましょう!

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